3 dni

[...] Kompleks sztangowy Nie dałam rady zrobić.7powtorzen Zdecydowanie lepiej mi się robi bez zarzutu . Ogólnie trening słaby . Nastawienie na nim słabe , być może te dwa dni dały mi popalić w pracy , tym bardziej że dziś dalej robiłam przebudowę na sklepie więc dwa dni dźwigania i przesuwania mebli plus mało snu Mam nadzieję że kolejny [...]

Hubert już po weryfikacjach-były problemy z wagą ale udało się je przezwyciężyć Ale gość ma odporność psychiczną-dwa dni koczowanie bez jedzenia i teraz walka z wagą ale i przeszedł kolejną próbę. /SFD/Images/2016/3/3/13593e453fd24be696d2497633ee8355.jpg /SFD/Images/2016/3/3/be7fc538439343d7b22458c3473a5379.jpg [...]

[...] youtube Jacka Bilczyńskiego i fajnie opowiada , coś mi się rozjasniło dlatego stad moje pytania czy do powyższego schematu moge być 3 tyg załóżmy bilans dodatni a kolejne 3 tyg ujemny zeby lekko byly miesni ale jednoczesnie spadał tluszcz. I do tego zestawu dodać jeden dzien na same interwały a np do dni silowych dodac czasem areoby. Co wy na to?

DZIEŃ 55-8.05.2010 Takiego nijakiego dnia już dawno nie miałam, do 15 nie mogłam nic w domu zrobić, bo wszyscy spali Potem posprzątałam i wyszykowałam się na imprezę I wpadło kilka drinków. Za to jestem zadowolona, bo udało mi się przytrzymać dietę Dzień nietreningowy. Muzyka na dziś [...]

[...] dla mnie,troszke mozna wyczuc jakies obce smaki ale to praktycznie jest niewyczuwalne cena:3,5/5 drogi i niedrogi to suplement jest az 90 porcji,dla stosujacych tylko w dni treningowe starcza wiec na bardzo dlugo cena w usa niejest zla bo mozna na promcjach dostac po ok 40 $(przewaznie ok 50 $) choc dla niektorych mozebyc duzo wydac na 1 [...]

tak po 1 jungle warfare i restore masz po 90 kapsow-w obu dzienna dawka to 3 kapsy bad ass mass 60 kapsow , 2 kapsy na dzien-wiec kazde opakowanie na 30 dni wystarcza dawkowanie: tyg 1-4 jungle warfare tyg 5-8 bad ass mass tyg 9-12 restore lub tyg 1-2 jungle warfare tyg 3-4 jungle + bad ass mass tyg 5-6 bad ass mass + restore tyg 7-8 restore [...]

[...] czyli esselive, perfect cycle I liv52 okolo 8tyg ze stawami nie mam problemow ale profilktycznie arthrox vit c -zawsze po cyklu 6 tyg pct oraz 8 tyg nitro I (zaczynam 5 dni przed zakonczeniem ph) minimum 16caps na dobe 2 tyg po cyklu zaczynam tribulusa I jade 8 tyg witaminy I omega 3 musze dokupic caly czas z-force 3 burn Gaspari zaczynam [...]

wpadaj wpadaj good_year cykl 31 dni - bo na tyle mam towaru - wiem ze przydałoby sie chociaz jeszcze 1tydziń wiecej - ale 2/3 towaru mam na 30-31 dni (z zero impact kit) reszat na 45- dni - ale na samych spalaczach nie bede jechał. ............. Niedziela (3 z 31) Pobódka o 9.30 - przygotowanie snidania: Wszystko powazyc i pomierzyc wiec snaidanie [...]

[...] coś mi zacznie z moich wysiłków wychodzić poza denerwowaniem niektórych Ladies ;-):-D NIEDZIELA - PONIEDZIAŁEK (20-21 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 5,6 Pierwsze dni zupełnego nieliczenia (nawet "na oko")...żołądek skurczony w supełek....bardzo mało zjadłam, ale starałam się słuchać potrzeb swojego ciała = zero apetytu. Może to przez [...]

[...] Ostatnio przeżywałam coś takiego, zdaje się w wakacje po wypróbowaniu włoskich specjałów. Takie dziwne uczucie, jakby trawienie całkowicie zahamowało.Trzeba odczekać 1-2 dni i już ok. Brzuch idealnie płaski :-)) TRENING SIŁOWY + AERO 4 X OBWÓD 1.Wyciskanie sztangielek na ławce 45 stopni 6 x 9 kg na rękę Delikatnie dołożę w następnym [...]

Waga 90,1kg cisza i posucha, nie postuje nic co nie znaczy że umarłem, +- 3tyg. masy, zamierzam wejść na spory próg kcal tak 4500-4700 czystej szamy, aktualnie od 4 dni jestem na syfie + w ogóle nie liczę makro i na pewno mam kcal mniej, czasami tylko 3 posiłki w ciągu dnia. luzuję trochę i przestaję gonić za wagą, a siła i tak idzie w górę, od [...]

[...] z piersi kurczaka Suplementacja - CM3 - 3 kapsułki na czczo - ZMA - 3 kapsułki pół godziny przed snem ZMIANY, ZMIANY, ZMIANY;-) Od poniedziałku, na najbliższe trzy tygodnie ucinam -20g tłuszczu w DT I DNT, a w DNT dodatkowo jeszcze 25gW, bo daje następujący rozkład: - DT: 170B/70T/175W - DNT: 170B/70T/50W Suplementacja też się zmienia;-) [...]

Raffi Demolub- mam takie pytanko ,w przyszłym tygodniu jadę do domu w piątek i planuje zmienić troszkę rozkład dni treningowych tzn. zacznę zestaw B-15 w niedziele, zestaw A-10 we wtorek zestaw B-5 w czwartek Rozkłada treningowy spoko, czasem jeden czasem dwa dni off dopuszcalne w przypadku tego treningu Zazdroszczę Ci tych częstych wyjazdów [...]

[...] ani legitymacji, to osttawie sie robi;d Jak by ktos z moich okolic jechał na Kłodzko a ma wolne miejsce chetnie się zabiorę;-) ~~~~~~~~~~~~~~~ 13.10.2015 barki+bic Dobra 1,5 dnia podjadania i jedziemy dalej dzis juz czysto;-) Ale jak to sie mówi apetytrosnie w miarę jedzenia, dziś jak widze te wszytskie smakołyki to bym je garsciami łądował do [...]

3.01.2015 barki+tric Dobra jedziemy dalej. Końcówka roku średnia, trochę się na siebie nałożyło...miedzy innymi meczyło przeziebienie, w karku jak pisałem byłem cały pochwatyny i trzymało z tydzień, o reszcie w sumie nie będe pisał. Ważne by teraz jakoś było. Dwa dni odpoczywałem, wczoraj juz poszły barki. Troche czułem się wyj**any, ale z te [...]

coś tam z ostatnich dni ;-) /SFD/Images/2016/3/1/23396a1e67ac474aa1b50eaac1aeb3ce.jpg /SFD/Images/2016/3/1/b63945a0707841e6acc1fb4d0b58d897.jpg /SFD/Images/2016/3/1/599b13766feb477bba82fb1e54007c83.jpg

Witam Od dziś po konsultacjach z trenerem zmieniliśmy trening, dietę i wszystko co z tym związane. Zmiany w diecie głównie opierają się na podziale odpowiedniej ilości tłuszczów i węgli w zależności czy mamy dzień treningowy czy nie. Trening zmienił się na system dwa dni on i jeden off. Zmieniły się też grupy mięśniowe trenowane w dany dzień. Tak [...]

..... dzisiaj nadszedł ten dzień - koniec kolejnego mini cykliku (31-o dniowego) gdzie podstawa były produkty z MAN a pomagały im suple z MRM. Jak zawsze jestem zadowolony - byłbym bardziej gdyby nie przeziębienie jakie mnie dopadło tydzień temu - byłoby jeszcze lepiej - z tego powodu 2 treningi odpuszczone - z supli z MAN brałem tylko BO. Jak na [...]

[...] trening byl u mnie dopiero wczoraj- we wtorek rano nie chcialo mi sie wstawac a wieczorem okazalo sie ze musze pracowac do pozna. Wyjda mi w takim razie 3 treningi w tym tygodniu, takze troche poprzeplatalam cwiczenia z dwoch dni. Ciezary w dol- wole przeczekac az te dyskomforty odpuszcza. 19.03- TRENING NOGI, POSLADKI 1.Ht z guma 5*15-5 80*15/ [...]

Kikamnie chyba wszyscy źle rozumieją. Od początku marca, kiedy porządnie zaczęłam trzymać dietę, zawierały się w niej wszystkie niezbędne produktu, również węgle. Tak było do końca czerwca. Teraz, wraz z nadejściem lipca postanowiłam na 14 dnizrezygnować z węgli i zobaczyć jak na takie cuś zareaguje mój organizm. To tylko 14 dni, zostały mi już 4. [...]